五谷杂粮是很多养生人士眼中的爱，他们特别钟爱吃杂粮的众多好处，每日坚持适当吃些五谷杂粮十分有益于身体健康，五谷杂粮中含有的营养物质不仅能提供人体日常所需，还能帮助我们预防疾病，所以千万别小看那些五谷杂粮。你了解五谷杂粮具体都有哪些好处吗？恐怕很少有人能够较为quan面的说出来，下面就一起与小编来看看吃五谷杂粮的好处。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　1.防zhong风.

　　常食用粗杂粮有助于预防zhong风。据报道称，美国曾进行的一项12年的研究表明，合理的摄入全谷物食物，能够让中来年人患zhong风的危险性显著降低。

　　美国某大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿bing、冠心bing、zhong风或其他心血管bing的护士进行健康调查。

　　结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性zhong风的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性zhong风的危险。

　　2.助排du

　　在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康已越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而各种五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。

　　五谷杂粮原材料中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。

　　若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便mi的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。

　　而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒su在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排du的效果，并使其肌肤有光泽。

　　3.抗痛jing

　　女性痛jing与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于ji  huo体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。

　　另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激su的分泌，导致痛jing的发生率增加。

　　有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。

　　所以建议痛jing患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓度。

　　4.抵抗衰lao

　　什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排du，滋润肌肤，保护心血管，促进xiao化，强健骨骼。

　　杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥shou身大有益处。

　　5.防ai

　　五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，五谷养生粉公司，具有抗ai的作用。

　　而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防ai细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致ai物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便mi和结肠ai的产生。所以常吃可预防肿liu病变。

　　6.美容

　　五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2，能够预防青春痘；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。

　　7.瘦shen

　　五谷杂粮皆富含膳食纤维，五谷养生粉，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦shen。

　　五谷杂粮是我们中国百姓餐桌上的重要主食，几千年来为我们提供日常的能量以及营养元素。随着普通民众生活水平的提高，饮食也越来越精细化了，随之而来的各种富营养问题，开始提醒我们五谷杂粮饮食的重要性。然后吃五谷杂粮也需要正确的方法，不能盲目的追求养生。今天来教大家避免吃五谷杂粮的6个误区。

　　1、吃五谷杂粮，选择过于单一

　　小心五谷杂粮选择的品种太单一，认为一种好吃就贪恋着长期只吃它，其实这样不利于营养均衡。其实就是本末倒置了！

　　正确吃法：五谷杂粮的类型很多，可以把五谷杂粮融入到三餐中，合理搭配。

　　比如，大豆优质蛋白含量高，还含大豆异黄酮；燕麦含有葡聚糖，有利血脂和血糖控制；豆类piao呤含量较高，对痛feng者不利；玉米膳食纤维含量高，老人难消化。

　　2、突然大量吃

　　长期吃细粮的人，不建议突然大量摄入五谷杂粮，会引起消化bu良，胃胀气甚至腹泻。如果想改变饮食习惯，就要慢慢去适应，从少到多，至少需要两周的时间让胃肠道去适应。

　　正确吃法：没有吃五谷杂粮习惯的人，可以开始按照7∶2∶1的搭配进食，也就是70%精米或精面，20%五谷杂粮以及10%的大豆加上杂豆。

　　慢慢地，把这三样改为到3∶2∶1或者1∶1∶1的搭配比例。3∶2∶1的比例，适用于绝大部分人。所以千万不要为了健康用力过猛，到时候难为了自己的胃。

　　3、多吃五谷杂粮，却不多喝水

　　五谷杂粮中的纤维素，需要有充足的水分来溶解。所以，日常饮食中添加五谷杂粮的人，要喝更多的水以润滑膳食纤维，否则就像吃了一堆石头，导致难消化，有便mi的可能哦。

　　正确吃法：爱吃五谷杂粮，就得爱上喝水。每天喝1200毫升-3000毫升白开水，能更好地帮助膳食纤维发挥作用，排除体内垃圾。

　　4、五谷杂粮吃的越多越好

　　五谷杂粮吃太多，不仅影响消化，还会影响某些营养物质的吸收，甚至导致营养不良。而且五谷杂粮中的纤维素，还具有干扰药物吸收的作用，它可以降低某些降xue脂药和抗精神bing药的药效，所以随意吃五谷杂粮反倒影响健康了。

　　正确吃法：建议成年人每天摄入50——150克全谷物和杂豆，中年人尤其是有“三高”、便mi等症状者，长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人，可适量增加五谷杂粮摄入。

　　5、用五谷杂粮制品代替五谷杂粮

　　市场上的五谷杂粮制品有很多，比如全麦面包、麦麸饼干、紫薯饼干、南瓜面包等。但是，作为高纤维产品，如果能口感出众、粗而不糙，大部分肯定是用大量油脂起到“润滑”作用。吃多了五谷杂粮原材料制品，反而会摄入大量油脂。

　　正确吃法：吃五谷杂粮制品，不如直接吃五谷杂粮来的好。既然讲究健康，就用天然健康的烹饪方式，还原五谷杂粮根本的味道，比如蒸、煮等做法都是不错的选择。

　　6、通过五谷杂粮降xue糖

　　刚刚我们已经提到，五谷杂粮膳食纤维含量较高、生糖指数较低，但它并不能降xue糖。有的糖友以前吃一个馒头，改成五谷杂粮后就吃两个窝头，饭也比原来多吃半碗，结果不仅血糖没控制好，人还胖了起来。

　　正确吃法：五谷杂粮虽然血糖生成指数低，但碳水化合物含量不低。食用后，血糖虽然上升较慢，但进入体内的糖类物质并没降低。若不控制食量，血糖负荷增加，仍不利于血糖和体重控制。

　　五谷杂粮加盟在近些年变得非常热门，无论是大卖场里面还是小巷子里，可以看到很多五谷杂粮店。开五谷杂粮店容易，要经营好五谷杂粮店难。总结一些要点，现在把它分享出来，希望能够帮助那些正准备做五谷杂粮店和刚开始经营五谷杂粮店的同仁。

　　1、市场考察

　　市场考察是五谷杂粮加盟重要的一步，如果对市场不清楚，不经过一定估算，就盲目投入很有可能如泥牛入海，资本一去不复返。市场考察第yi步要考察消费水平，你可以参考当地居民低工资标准，如果工资标准过低，那么大家在养生方面的投入就会很有限。也可以看一下附近1.5公里医yao超市、养生超市、养生馆、健身馆的、医院分布情况。如果这些场所生意经营不错，那么你做五谷杂粮店应该也会不错。

　　2、品牌选择

　　一个好的品牌并不是网络宣传有多好，硬件规模一定有多大，员工数量如何之多。一个好的品牌重要的是门店信誉度，门店信誉度高就一定会带来好的口碑，所有大品牌在看待口碑上比金钱要重的多。在品牌的选择，一定要去门店考察，看看实际情况。售后也是选择一个品牌要注意的重要方面，如果连售后都做不好的企业，那么前景一定堪忧。在国内，五谷杂粮做的比较好的品牌很少，就还不错，公司专业生产低温烘焙五谷杂粮、五谷养生粉、五谷杂粮药膳等系列产品，五谷养生粉供应商，为广大客户提供五谷杂粮、五谷粉OEM贴牌代加工以及批发服务。

　　3、门面位置

　　门面位置对于五谷杂粮店的经营至关重要，如果选择了好的品牌，在位置选择上就要更加注意，发挥出佳资源配置优势。保健养生行业，一般偏向于中老人群，所以在门面选择方面也要观察一下周围常住人群，门面人liu量怎么样。现在有很多专门负责测试人liu量的团队，他们在这方面相当专业。当然，我们也可以自己测试。拿一个表，分不同时段，不同日期，每5分钟为一个单元。看一下经过的人数有多少，年龄阶段怎么样。对于五谷杂粮店，五谷养生粉批发，像大卖场附近、小区附近、医院附近都是比较好的位置。

　　4、投资规模

　　投资规模直接影响资金的回收周期，投资规模要理性把握。如果是地理位置好，消费水平较高的地区，那么投入就可以大一点。笔者建议投入之前要先仔细分析一下产品的利润率，如果产品利润不高切记不要投入过大。一般五谷杂粮店或者养生超市的投入为3-10万，前期投入过低或者是过高都是不好的。

　　5、员工培训

　　员工培训主要包括产品信息培训、穿戴规范培训、标准化用语培训、促销理念培训、突发状况培训、安全意识培训、电子商务培训等方面。员工的素质直接反应一个门店或者是一个品牌的实力，所以一定要把好员工培训这关。对于理论信息，一般3-7天即可。在实际操作中将会有一定的过程。

　　6、开业宣传

　　开业宣传非常重要，只有打响了第yi枪接下来才会更加顺心。开业宣传可以通过传统媒体、新媒体、线下宣传等方式。宣传好是硬性广告和软性广告想结合，这样能够实现大化的宣传。开业宣传不是盲目宣传，一定要考虑投入与产出比，尽量把宣传做的有新意。在这些方面一定要结合自身特点，多思索，看看怎样容易打动消费者。

　　7、扩大销售

　　一般五谷杂粮店做了两个月之后一切都已步入正轨，员工在各方面也会比较适应了。这个时候，一定要扩大销售。扩大销售既包括扩大销售额，也包括扩大消费群体。扩大消费额我们可以采用促销，产品套餐，增加产品等方面。扩大消费群体，我们可以建立会员制度，培养用户感情。保持媒体宣传，开展个性活动等，不断带来新的人气。

　　8、做好售后

　　在很多国人眼中，只有售前没有售后，如果是一个品牌不做好售后是非常可怕的事情。做好售后主要是用户对产品的反应，用户对服务的反应，用户对价格的反应。如果是产品有问题，服务员态度不好，价格波动大引起的售后问题，我们一定要在第yi时间给用户好的回复，解决好出现的问题。大家不要把售后当做一种负担，其实售后只是进一步增强消费者对于品牌了解的一种手段，它是每一个品牌前进的动力。

　　五谷杂粮加盟店并不是随随便便就能做好的，只有好的产品和好的服务才能收获消费者的信任。当然，经营好一家五谷杂加盟店并不仅限于这几方面，大家可以参考一下，结合自己的实际情况，这样才可以做好。同时送给所有想创业的人一句话，如果选择了远方，就一定要风雨兼程。

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